Sintomas de deficiência de Magnésio e fontes alimentares

A seguir  os sinais e sintomas da deficiência de magnésio.


Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem prescrição de um profissional qualificado!!!

Sintomas:

1- Geral

a - Retenção de água

b - Mudança rápida de peso

c - Pés e mãos frios

2- Humor

a - Ansiedade / Apreensão

b - Irritabilidade

c - Inquietação / Impaciência

d - Nervosismo

e - Agitação / Hiper atividade

3- S. N. C.

a - Confusão mental

b - Desorientação

c - Ouço ou vejo coisas que não tenho certeza se realmente existem

d - Insônia

e - Incoordenação / Desequilíbrio

f - Diminuição da memória

g - Dificuldade do aprendizado

h - Convulsões

i - Respostas exageradas com sobressalto / susto / espanto

4- Neuro – Muscular

a - Fraqueza muscular

b - Dificuldade de falar, de articular as palavras

c - Câimbra a qualquer hora

d - Dores musculares (mialgia)

e - Formigamento / Adormecimento: mãos ou pés

f - Contrações musculares persistentes e contínuas

g - Tremores nos músculos

h - Tremores dos braços e pernas

i - Dificuldade em fazer movimentos delicados

j - Faço ás vezes movimentos sem querer, sem o domínio da vontade

5- Ouvido

a - Zumbido / zunido / chiado / tinido é contínuo, ininterrupto

b - Vertigem / Tontura

6- Gastro – Intestinal

a - Falta de apetite

b - Náuseas / enjôo

c - Vômitos

7- Intestino

a - Tenho tendência a intestino preso / ressecado e ele não funciona todos o

b - A minha eliminação de fezes é feita com esforço e ou dificuldade

8- Cardio – Pulmonar

a - Ás vezes os batimentos do coração ficam fora do ritmo, sinto bater b b - desc Ás vezes eu sinto: Palpitação /

Batedeira / Taquicardia

9- Rins

a - Perco urina na cama, dormindo, sem perceber



Se você está apresentando 12 destes sintomas , provavelmente está com deficiência de magnésio

Alimento ( 100 gramas ):


Farelo de arroz 800mg:  2 colheres de sopa

Semente de abóbora 533mg 2 colheres de sopa

Farinha de soja 423mg 2 colheres de sopa

Semente de girassol 366mg 2 colheres de sopa

Castanha de caju 266mg 2 colheres de sopa

Farinha de centeio 246mg 1 xícara

Castanha do Pará 233mg 1 porção

Aveia em flocos 200mg 1 colher de sopa

Noz 166mg 1 porção, 30g

Trigo para kibe 148mg 2 colheres de sopa

Farinha de trigo integral 141mg 2 colheres de sopa 20

Cavala 100mg 1 porção 100g       Referências Bibliográficas:

José de Felippe Junior e Váleria Cristina Paschoal - ControlSoft Nutrition 2004 .

Ômega-3 protege contra neuropatia periférica induzida por quimioterápico

Pesquisa publicada na revista BMC Cancer concluiu que a suplementação com ácidos graxos poli-insaturados ômega-3 pode ser benéfica na neuroproteção contra a neuropatia periférica induzida pela quimioterapia (NPIQ) em pacientes com câncer de mama.

O objetivo do estudo foi avaliar a eficácia de ácidos graxos ômega-3 na profilaxia contra a neurotoxicidade induzida pelo paclitaxel (um quimioterápico), através de um ensaio clínico randomizado, duplo cego e controlado por placebo. Para isso, foram selecionadas 69 mulheres com câncer de mama, distribuídas aleatoriamente em dois grupos: suplementação de ômega-3 (n = 35) e placebo (n = 34).

A suplementação foi administrada por via oral com cápsulas gelatinosas contendo 640 mg de ômega-3 (54% de DHA [ácido docosahexaenoico] e 10% de EPA [ácido eicosapentaenoico]), três vezes ao dia durante quatro meses (três meses durante a quimioterapia com paclitaxel e um mês após o último ciclo do quimioterápico). Foram realizadas avaliações neurofisiológicas antes do início da quimioterapia e um mês após a interrupção do tratamento.

Os pesquisadores observaram uma diferença significativa na redução da incidência da neuropatia periférica nas pacientes suplementadas com ômega-3 (p = 0,029), em que 70% do grupo suplementado não desenvolveu neuropatia periférica, enquanto que 40,7% o grupo placebo desenvolveram esse distúrbio.

Os autores relatam que a neurotoxicidade é comum em pacientes em tratamento quimioterápico, podendo ser observada em 60 a 70% que utilizam paclitaxel, de maneira dose-dependente. Com isso, esse efeito adverso pode provocar atrasos, redução de dose ou mesmo a interrupção do tratamento, levando a resultados inferiores em termos de resposta, recidiva e sobrevida dos pacientes.

“Demonstramos nesse estudo uma diferença significativa na incidência de neuropatia periférica em pacientes que receberam suplementação contendo ácidos graxos ômega-3, especialmente o DHA. Sugerimos que o ômega-3, em particular o DHA, tenha efeitos neuroprotetores e que diminuam consideravelmente a neurotoxicidade induzida por paclitaxel. Nossos resultados estão de acordo com estudos anteriores que examinaram a eficácia desses ácidos graxos na neuropatia diabética, em que podem atenuar a gravidade da neuropatia em pacientes com diabetes mellitus tipo 2”, destacam os autores.

texto retirado do site: www.nutritotal.com.br